湛江男健

说到「抗癌」，朋友圈流传着各种各样的偏方，有说大蒜的、洋葱的，也有说秋葵、香菇的。

虽然这些食物都有其独特的营养价值，也对人体健康有好处，但可惜的是，就目前研究来说，它们并不具备抗癌的功效。

就拿洋葱来说，我们经常看到这样类似的文章：

《专家：防癌抗衰老，洋葱价值高》

《一个洋葱有8大功效，这样吃洋葱杀菌防癌、软化血管……》

《洋葱防癌治便秘 还有好多是你不知道的》

但事实是，目前还没有明确的人体研究结果支持这种假设。

一种食物中含有某种或某些抗癌活性物质，并不等于吃这种食物就可以防癌抗癌，因为通过食用这种植物补充的量只是杯水车薪。

养成健康的身体，饮食均衡才是更重要的原则，而不是过分纠结于哪一种食物可防癌。

目前阶段，有明确防癌功效的药物很少，正式获批的也只有：

• 阿司匹林（用于预防某些大肠癌）；

• 他莫昔芬（用于预防某些乳腺癌）。

药物都不能随便宣称「防癌治癌」，更不要说食物了。但是这些药也不能多吃！

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织基于研究证据，提出过一些明确有效防癌措施，主要有 7 条：

• 多吃各种蔬菜、水果、全谷物和豆类食品；
  

• 在避免体重过轻的前提下，尽可能减轻体重；

• 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；

• 少吃红肉（如牛肉、猪肉），少吃加工肉制品（注意，是少吃，不是让大家不吃）；

• 戒烟戒酒；

• 限制盐分（钠）摄入；

• 不要用补品防癌。

注意最后一条，不要用补品防癌。

这所谓的补品，就是各类所谓的「防癌食品」和「抗癌保健品」。

所以各位千万不要轻信，一些不负责任的商家和媒体的过度宣传。

还是老老实实的均衡饮食，适当锻炼最靠谱！